Poruchy spánku ovlivňují kvalitu života i zdraví. Světová zdravotnická...

https://delta-wiki.win/index.php/Kdy_je_nespavost_spojen%C3%A1_s_bolest%C3%AD_a_co_s_t%C3%ADm_%C5%99e%C5%A1it_prvn%C3%AD

Poruchy spánku ovlivňují kvalitu života i zdraví. Světová zdravotnická organizace doporučuje spát 7 až 9 hodin denně a udržovat v ložnici příjemnou teplotu okolo 18 stupňů. Vyhýbejte se obrazovkám alespoň hodinu před spaním, aby se lépe usínalo